träna dagen efter eller dagen före

Vilket är bäst, träna samma dag som jag dricker eller dagen efter?

Den bästa träningen är den som blir av. Och att man ska komma upp och träna dagen efter kan i de flesta fall vara att ha överdrivet höga förväntningar.

Ps. Det inte negativt för drickandet att träna innan.

Ska man avstå helt eller är det ok att träna om man själv känner att man har ork?

Om man kan träna ”dagen efter” beror framför allt på hur mycket alkohol man drack och hur man mår. Om kvällen var riktigt blöt bör man generellt inte motionera dagen efter. Men ett glas vin är vanligen inget problem. Efter alkoholintag är kroppen inställd på att ta hand om och bryta ned alkoholen. Dessutom hämmas fettförbränningen av större mängder alkohol. Konditionstränar du dagen efter kommer du att känna dig ovanligt kraftlös eftersom fett är ett viktigt energiförråd vid just uthållighetsträning.
”Dagen efter” är vanligen även fokus och koncentrationsförmågan sänkt, vilket försämrar prestationsförmågan och ökar risken för skador om man tränar tungt.

Så kort sagt, om du känner att du har orken så är det inga problem. En promenad är aldrig fel, men hårdare aktiviteter och regelrätta träningspass bör du undvika dagen efter.